Readiness Check
Hybrid Athlete Protocol
Il tuo corpo non recupera sempre allo stesso modo. Stress, sonno, alimentazione e carico di allenamento influenzano la tua capacità di performare e adattarti.
Allenarsi al massimo quando sei scarico porta a stalli, infortuni e overtraining. Allenarsi piano quando sei carico è un'opportunità sprecata.
"Il guerriero intelligente sa quando attaccare e quando ritirarsi. Questo strumento ti aiuta a prendere quella decisione ogni giorno."
Rispondi a 5 domande rapide su come ti senti oggi. L'algoritmo calcola un punteggio di prontezza e ti dà raccomandazioni specifiche per la tua sessione.
Le raccomandazioni sono calibrate sul tuo programma. Non ignorarle: seguirle ti permette di allenarti in modo sostenibile e ottenere risultati migliori nel lungo periodo.
Se sei costantemente in zona arancione o rossa, potrebbe essere il momento di rivedere recupero, sonno o gestione dello stress.
Il sonno è il principale driver del recupero. Influenza testosterone, GH, sintesi proteica e consolidamento degli adattamenti. Sotto le 6 ore il recupero muscolare cala drasticamente.
Riflette lo stato del sistema nervoso centrale e le riserve di glicogeno. Bassa energia può indicare sottosrecupero, deficit calorico o accumulo di fatica.
I DOMS indicano danno muscolare in corso di riparazione. Allenarsi con DOMS intensi può compromettere la tecnica e aumentare il rischio infortuni.
Lo stress cronico eleva il cortisolo, compromettendo recupero e adattamenti. Il sistema nervoso non distingue tra stress fisico e mentale.
La motivazione riflette lo stato psicofisico complessivo. Cali persistenti possono segnalare overreaching. A volte il corpo sa cosa gli serve.